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안녕하세요 :)육아하면서 허리 통증 한 번쯤 안 겪어본 엄마 있을까요?아기 안고, 집안일하고, 앉았다 일어났다 반복하는 하루하루에어느 날 갑자기 “삐끗!” 하면서 찾아온 허리 통증.그냥 피로인 줄 알았는데 알고 보니 허리 디스크 초기 증상일 수 있대요 😥오늘은 저처럼 허리 건강이 걱정되는 분들을 위해허리 디스크 초기 증상부터, 조심해야 할 생활 습관,운동법과 치료 방법까지 정리해봤어요!⸻💢 허리 디스크 초기 증상, 이럴 땐 의심해보세요!허리 디스크는 병원 가야만 알 수 있을까요?초기에는 생활 속 불편함으로 시작되기 때문에 조기 발견이 정말 중요해요.저도 “그냥 근육 뭉친 건가?” 했다가 병원 가보니 디스크 초기였어요 😨다음 증상이 있다면 주의해보세요!✅ 허리를 숙이거나 뒤로 젖힐 때 찌릿한 통증✅ ..

오늘 마음먹은게 있어요아파트 헬스장에서 운동을 시작해보려고요!큰 돈 들이지 않고, 시간도 너무 오래 걸리지 않게!그래서 아파트 헬스장을 활용해보려고 해요.(비록 2만은 매달 나가지만^^...)📅 제 일상 속 현실적인 운동 계획사실 저는 오전에 알바를 하고 있어요.평일 오전 8시부터 오후 2시까지 일하고,집에 도착하면 오후 3시쯤 돼요.그때부터는빨래 돌리고 정리하고, 냉장고 앞에서 “오늘 뭐 해먹지…” 고민하고정신 차려보면 남편 퇴근 시간, 아이 하원 시간이에요.저녁 먹이고, 씻기고, 하루 마무리하면어느새 밤 10시…ㅠㅠ그래서! 운동은 무리 없이 ‘일주일 3회’ 정도 하기로 했어요.큰 욕심 안 부리고, 꾸준히만 하자는 마음으로요 :)아파트 헬스장엔 기본적인 기구만 있지만저한텐 이 정도도 감사하더라고요.?..

위고비(Wegovy)는 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 출시한 비만 치료 주사제로, 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)입니다. 원래는 제2형 당뇨병 치료제인 ‘오젬픽(Ozempic)’으로 개발되었지만, 체중 감량 효과가 커 비만 치료용으로도 승인받아 ‘위고비’라는 이름으로 판매되고 있습니다.✅ 위고비 가격 (한국 기준)현재(2025년 기준) 한국에서 위고비는 건강보험이 적용되지 않는 비급여 약이기 때문에, 병원과 약국에 따라 가격 차이가 있습니다.용량 예상 가격 (1펜 기준) 주사 빈도 한 달 예상 비용0.25mg ~ 2.4mg (점차 증량)13만 원 ~ 18만 원주 1회50만 원 ~ 70만 원처음 4~5주는 낮은 용량으로 시작하고 점차 증량합니다.대부분 1달에 4펜(4주) 기준으로..

좋은 부모 되기의 여정 사랑하는 사람과의 대화는 삶의 가장 큰 축복이자, 때로는 가장 날카로운 상처가 되기도 합니다.특히 배우자가 자주 사용하는 **"팩트"**라는 단어, 여러분은 어떻게 느끼시나요? 처음에는 단순히 논리적인 표현이라 생각했습니다.하지만 시간이 갈수록 그 말은 제 감정을 무시하고, 제 생각을 차단하는 차가운 벽처럼 느껴졌습니다."팩트"라는 단어가 꽂히는 순간, 말라버리는 대화예를 들어, 제가 “오늘 너무 지쳤어...”라고 말했을 때, 남편은 이렇게 말하곤 했습니다.“팩트는 당신이 낮에 별로 움직이지 않았잖아.”물리적으로는 맞을지도 모릅니다.하지만 그 말에는 공감도, 위로도 없었습니다.오히려, ‘내 힘듦은 하찮은 걸까?’라는 마음만 들더군요.그날 이후, 저는 “팩트는 이거잖아”라는 말이 나..

20대를 지나 본격적으로 사회생활, 결혼, 육아, 커리어 등 다양한 역할을 소화하는 30대 여성들. 몸도 마음도 바빠지면서 건강관리에 소홀해지기 쉬운 시기입니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해 꼭 챙겨야 할 것들을 정리해드릴게요. 특히 호르몬 변화, 체력 저하, 생활습관 질병 등을 고려한 맞춤 건강관리 팁을 알려드립니다. ✅ 30대 여성에게 흔한 건강 문제건강 이슈설명주의 시기체력 저하기초대사량 감소, 활동량 감소로 피로 누적30대 초중반호르몬 변화생리 불순, 피부 변화, 감정 기복30대 전반~후반근육량 감소운동 부족 시 체형 변화와 관절 부담 증가지속적영양 불균형불규칙한 식사, 탄수화물 과다 섭취전 연령대스트레스와 수면 부족직장, 육아, 인간관계로 인한 만성 스트레스지속적🍽️ 1. 영양소 균형 맞춘..

여성의 키가 170cm일 때, 과연 몇 kg이 적정한 몸무게일까요? 요즘은 단순히 마른 몸매보다 건강하고 탄탄한 체형이 더 선호되고 있습니다. 이번 글에서는 키 170cm 여성의 정상체중, 마른 체중, 과체중, 비만 기준을 구체적으로 정리하고, BMI 계산법과 건강한 체중 관리 팁까지 함께 안내드릴게요. ✅ 키 170cm 여성의 평균 몸무게 기준표구분기준 몸무게 (kg)설명마른 체형50kg 이하체지방이 부족할 수 있으며, 생리불순이나 면역력 저하 우려저체중51~54kgBMI상 저체중 범주. 건강 관리 필요정상 체중55~66kg평균적인 건강 체중 범위과체중67~74kgBMI상 과체중. 생활습관 개선 권장비만75kg 이상건강 위험도 증가. 체중 조절 필요🧮 BMI 계산법과 170cm 여성 기준BMI(체질량..

30대는 일, 가족, 인간관계 등에서 다양한 역할을 수행해야 하는 시기입니다. 사회적으로는 성숙한 어른으로 보이지만, 내면은 여전히 흔들리기 쉽죠. 특히 정신건강과 자존감은 이 시기에 큰 영향을 받습니다. 오늘은 30대 여성들이 어떻게 정신건강을 지키고 자존감을 유지할 수 있는지에 대해 구체적으로 알려드릴게요. 🧠 30대 여성의 정신적 변화변화 요소영향대처 필요성사회적 역할 증가일과 가정, 양육 사이에서 정체성 혼란자아 성찰 및 정리 필요심리적 압박경쟁, 결혼, 출산 등 선택의 압력내 기준 확립이 중요감정의 기복호르몬 변화 및 외부 스트레스로 우울감 증가감정 조절 전략 필요자존감 저하비교, 실패 경험 누적으로 자기비하 심화심리적 회복 탄력성 필요💡 자존감이란 무엇인가요?자존감은 자기 자신을 긍정적으로..

최근 다이어트를 위한 약물로 많이 언급되고 있는오젬픽(Ozempic)과 위고비(Wegovy).두 약물이 같은 성분을 기반으로 하고 있지만, 목적과 용도, 용량에서 차이가 있습니다.오늘은 오젬픽과 위고비의 차이점을 자세히 알아보겠습니다. 1. 오젬픽(Ozempic) vs 위고비(Wegovy) 기본 개요먼저, 두 약물 모두 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분을 가지고 있는데요, 이 성분은 GLP-1 수용체 작용제로서 식욕 억제와 포만감 증가 효과가 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.그렇다면 왜 같은 성분을 가진 두 약물이 다른 용도로 사용될까요? 그 이유는 승인 목적과 용량 차이에 있습니다.2. 오젬픽(Ozempic) – 제2형 당뇨병 치료제오젬픽은 2017년 FDA에서 제2형 당뇨병 치료..